آرشیو ورزش در کتاب یار مهربان

با این عادات ساده که به راحتی می توانید آنها را به روتین زندگی خود اضافه کنید، چربی های مزاحم بدن را آب کنید.

ورزش کردن و فعالیت داشتن یکی از الزامات زندگی روزمره است. بعضی از افراد با رفتن به باشگاه یا ورزش کردن در منزل اندازه فعالیت کافی خود را در روز انجام می دهند اما بعضی دیگر به ورزش علاقه ای ندارد و تمایلی به انجام حرکات ورزشی نشان نمی دهند. در این مطلب 15...

اگر بشنوید، یکی از معروف ترین بدنسازان دنیا نمی تواند بدنی 6 تکه داشته باشد و باید به 4 تکه بسنده کند، تعجب می کنید؟ بله، درست است. آرنولد شوارتزنگر بدنساز آمریکایی اتریشی تبار، بازیگر و بعلاوه فرماندار سابق کالیفرنیا کسی است که نمی تواند بدنی 6 تکه داشته...

تمرینات جلوی بازو تنها راه تقویت عضلات بازو نیستند. یک مطالعۀ تازه می گوید انجام حرکاتی که ماهیچه را کش می آورند در زمانی بسیار کوتاه تر می توانند عضلات را تقویت نمایند.

اردبیل یکی از استان های ایران است که در آذربایجان واقع شده و آب و هوای بسیار خوبی دارد.

ریو دو ژانیرو، مرکز برزیل و یکی از شهرهای پرجاذبه این کشور، دارای جاذبه های فراوانی است که هر ساله گردشگران زیادی را به خود جذب می نماید. در این مقاله، به آنالیز و توصیف ده مورد از جاذبه های دیدنی ریو دو ژانیرو پرداختیم.

این روزها تقریبا اغلب والدین درک می نمایند که استفاده بیش از حد از صفحه نمایش چه اثرات جبران ناپذیری را برای بچه ها به همراه دارد. در واقع مانند هر چیز دیگری تعادل، همیشه همه چیز را بهتر جلو می برد. در عین حال جامعه مدرن برای نشستن طراحی شده است. والدین...

به گزارش خبرگزاری کتاب ایران در خرم آباد، در نخستین روزهای شروع فصل تابستان، با حضور اعضا، خانواده ها و جمعی از مسئولان شهرستان های استان، کارگاه های فصل تابستان مراکز کانون سراسر استان فعالیت خود را شروع کردند.

در گذر از حاشیه دریای خزر و جاده چالوس، تابلوی تله کابین شهرک توریستی نمک آبرود به چشم می خورد. تفرجگاهی که می تواند یک روز هیجان انگیز را برای شما بسازد. این مجموعه تفریحی که در جوار دریا و قله ها و جنگل های زیبا به بهره برداری رسیده، در کنار امکانات رفاهی...

ساحل گیسوم یکی از بی نظیرترین جاذبه های استان گیلان است. این ساحل برای کسانیکه می خواهند از شلوغی های شهری و فضای مجازی دور باشند یک مکان بسیار دنج و آرام است.

نیمه اول ملاقات تیم های فوتبال استقلال و طرفدار در هفته بیست وششم لیگ برتر با تساوی به سرانجام رسید.

انتخاب برترین هتل کیش، در بین لوکس ترین و منحصر به فردترین هتل هایی که تا به امروز در جزیره ساخته شده، کار بسیار سختی است؛ اما می توان برترین هتل های کیش را که به وسیله گردشگران بیشتر رزرو شده اند و نظرات مسافران درباره آن ها مثبت بوده است را معرفی کرد....

از اواسط سال 1400، واقعا دوره وحشتناکی را پشت سر گذاشتم و مرحله ای از زندگی ام بود که فکر می کردم این اتفاقات فقط در فیلم ها است. به خاطر مهسا جاور این یک سال اخیر، به خودم افتخار می کنم. به عنوان یک مادر، قوی بودم و توانستم سرپا بایستم. تا آخر عمرم برای یک...

دیده شده است که ماساژ یک روش عالی برای از بین بردن تنش عضلانی و بعلاوه افزایش جریان خون در یک منطقه است. ماساژ بر کاهش درد، باعث کشش عضلات و برقراری ارتباط موثر اعصاب می گردد.

یک مطالعه تازه نشان می دهد که نوشیدن قهوه با کاهش قابل توجه فشار خون مرتبط است.

ماساژدرمانی یکی از قدیمی ترین و موثرترین ورزش ها برای آرامش فکر و بدن است. ماساژ از درد کمر، شانه و گردن جلوگیری نموده و در صورت وجود درد آن را تسکین می دهند. علاوه بر این ماساژ باعث کاهش اضطراب و افسردگی شده، به داشتن طرز ایستادن مناسب یاری نموده و جریان...

در زمان مسافرت به کل دنیای بزرگ بسیاری از مسافران احساس مسئولیت زیست محیطی خود را از دست می دهند و طبیعت را زیر پا می گذارند. در اینجا نکات تفریحات سازگار با محیط زیست را عنوان می کنیم. مهمترین نکات سفرهای سازگار با محیط زیست به شما یاری خواهند کرد که در...

سکوت همواره تنها راه چاره برای آرامش سیستم عصبی نیست؛ اما می تواند یاری کننده باشد. به خصوص برای کسانی که زندگی شلوغی در شهر دارند. سکوت فکر باعث می گردد سیستم عصبی ما به طور طبیعی به حالت پاراسمپاتیک، یعنی حالت استراحت برود. سوال اینجاست که چطور می توان...

اسکاتلند (Scotland) دریاچه هایی بسیار زیبا، تماشایی و خیره کننده دارد که در هر نقطه از این کشور نیز پیدا می شوند. بیش از 31000 دریاچه و آبگیر در مقدار های مختلف در اسکاتلند وجود دارند که پیرامون بعضی از آن ها نیز افسانه های جالب توجهی مطرح شده است. در ادامه همراه...

اگر تجربه سفر با کشتی را در قالب تورهای مسافرتی دریایی داشته باشید. به طور حتم می دانید که این سفر شبیه هیچ یک از سفرهای جاده ای و هوایی که قبل تر تجربه نموده اید نیست. سفری مملو از هیجان و جذابیت. آنچه که سفرهای دریایی را متمایز از دیگر سفرها نموده شاید...