7 روش برای کاهش استرس - کتاب یار مهربان

به گزارش کتاب یار مهربان، تهران (پانا) - با شناخت نقطه هایی مهم و موثر در چند بخش مختلف بدن به راحتی و بسیار سریع تر از حد انتظار می توانید روش های کاهش و برطرف استرس را در منزل انجام دهید.

به گزارش فرتاک نیوز، همه ما در زندگی روزمره دچار استرس می شویم و هر کس به نحوی سعی می نماید از استرس نجات پیدا کند یا بهتر است بگوییم کاهش استرس را به برترین شکل انجام دهد. مطمئنا نمی توانیم راهکارها را همواره انجام دهیم برترین راه کار آن است که در لحظه انجام گیرد نکته مهم اینجاست که با اعضای بدن می توانید حرکت های مختلفی انجام دهید که فشار را کنترل کنید.

فشار پشت سر برای برطرف استرس

سر پر از فشار است که به طور مستقیم و موثر می گردد سطح استرس آن را کاهش داد. برای انجام این کار در محیط کار می توانید روی جایگاه بنشینید و تکیه دهید و با دو انگشت پشت گردن که متصل به سر است را 20 ثانیه ماساژ دهید بیشتر استرس در طول روز در شانه ها و گردن جمع میگردد و ماساژ این ناحیه ها استرس را درمان می نماید.

گوشها را فشار دهید تا استرس شما کاهش یابد

بسیاری از کارشناسان ادعا مینمایند گوش برترین نقطه درمان استرس است و برای همین در عکس العمل شناسی برای کاهش تورم و درد بدن استفاده می گردد به همین منظور توصیه می گردد این ناحیه را با پنبه وحتی اتوماتیک ماساژ و در طول آن نفس های عمیق آهسته ای بکشید.

فشار نقطه ای در سینه برای برطرف و کاهش استرس

استرس باعث می گردد فراموش کنیم نفس بکشیم این نکته یاری می نماید استرسی که در سینه جمع شده را با نفس عادی کاهش دهیم هنگام تنفس با 3 انگشت روی سینه بمالید اگر تجربه استرس های مزمن را دارید این کارا وسط دو ابرو انجام دهید تا اعصابتان آرام گردد.

از طریق شکم هم می توانید استرس را کاهش دهید

بسیاری از کارشناسان ترجیح می دهند از این ناحیه استفاده نمایند چون حرکاتی را ایجاد می نماید که سینه را آزاد و تنفس را بهبود می بخشد بیمارانی که این کار را انجام می دهند و تنفس عمیق میکشند حال خوبی دارند و به سرعت از استرش و تنش های روانی رها می شوند.

ساعد را هم می توانید برای کاهش استرس فشار دهید

استرس عصبانیت انرژی معکوسی در بدن ایجاد می نماید با این کار به شما یاری می کنیم که انرژی را از راه درست تامین و استرس تان کاهش یابد، دقت کنید که با ماساژ درست این نقطه تنش را سریعا برطرف خواهید کرد.

کاهش استرس از طریق کف دست

یکی دیگر از نقاط مخصوص برای برطرف استرس با یاری طب فشاری، کف دست است که برای این کار کافیست زمانی که استرس را تشیخص دادید با فشار کف دست استرس را کاهش دهید به همین سادگی.

فشار ساق پا با انگشت برای کاهش استرس

ساق پا بخش دیگری است برای کاهش استرس، اگر در بخش فوقانی بدن احساس استرس دارید ماساژ این ناحیه عالی است این ناحیه برای افرادی که خیلی استرس دارند بخصوص خانم ها مفید است.

با فشار در ناحیه پا استرس های فکر را آزاد کنید که یکی از برترین درمان های پانکراس است.